Stressbewältigung
Stressbewältigung
Ein Schwerpunkt meiner Trainertätigkeit sind Stressbewältigungsseminare ("Gelassen und sicher im Stress", nach Prof. Dr. Gerd Kaluza) für Mitarbeiter und für Führungskräfte. Folgende Inhalte haben sich in der Praxis sehr gut bewährt und können lauten:
- Einführung in das Thema (Was ist Stress? Gesundheitsgefahren durch Stress und Vorstellung von Bewältigungsmöglichkeiten)
- Grundlagen und Einüben der Progressiven Relaxation (PR) als Entspannungsverfahren
- Bedeutung und Änderung der subjektiven Stressverarbeitung (persönliche Stressverstärker und/ oder Denkmuster hinterfragen und modifizieren)
- Problemlösetraining (Wie kann ich ein Problem aktiv und mit mehr Distanz lösen?)
- Entwickeln von Akutfallstrategien: Wie gehe ich mit Krisen um?
- Effektive Zeitplanung (z.B. Eisenhower-Prinzip)
- Die stressreduzierende Wirkung von Sport und Bewegung
- Verhaltensanalyse von Stresserfahrungen und Anwendung von Lösungsstrategien auf Belastungssituationen
- Effektive Pausengestaltung
- Bedeutung und Planung von Erholung
- Bedeutung und Pflege von sozialen Netzwerken
Dieses Seminar beinhaltet ein hohes Maß an Qualität und Akzeptanz. Die Entwicklung erfolgte nach dem Baukastenprinzip. Es gibt viele Module, welche nach Ihren Kundenwünschen individuell angepasst werden können. Somit kann ich immer wieder auf Ihre Wünsche eingehen und entsprechende Schwerpunkte setzen. Folgende Formate haben sich sehr gut bewährt:
- Seminarreihe (zwei Tage)
- Tagesseminar (sechs bis acht Stunden)
- Halbtagsseminar (vier Stunden)
- Workshop (zwei bis drei Stunden)
- Vortrag (eine Stunde)
Habe ich Ihr Interesse geweckt oder haben Sie Fragen? Dann kontaktieren Sie mich bitte! Gern erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot.